第51章 锻炼身体（1 / 1）
第二天醒来，张雯婕已经上班去了，我躺在床上幻想着即将到来的旅行，心中的期待值已然拉满。
我拿起手机翻看绿泡泡中的消息，首先是周锦天发过来的一个视频，只见卫生间里灯光明亮，一具性感丰腴的人妻胴体正暴露在视频中，她分开大腿跪趴在地上，一头乌黑秀发披散在身后，一身肌肤光滑白皙在灯光下散发着耀眼的光泽，因为跪趴的姿势使她的胸部像成熟的木瓜一样低垂着，她腰肢纤细，臀部丰满浑圆，大腿修长匀称，小腿纤细且比例协调，修剪整齐的阴毛下肥嫩的蜜穴娇艳得宛若即将绽开的红玫瑰。
此时她双眸禁闭，眉头微蹙，右手正拿着一条男士内裤嗅闻，左手中指和食指的指腹不停摩擦着着肉穴，发出欲求不满的喘息声。
“一大早就发这种视频，你小子是有多饥渴？”我退出视频暗骂道，不过一看视频发送的时间是昨天晚上，视频的拍摄时间是昨天下午，我知道可能冤枉了周锦天。
“海哥，又搞到了不可多得的素材！我对你的敬佩之情真的犹如滔滔江水连绵不绝！”看着他的留言以及跪地磕头的表情，我心中一凛再次打开视频，看着那张露出陶醉神色的娇媚容颜，可不就是吕婉琳吗？
那条内裤可不就是我昨天换下的吗？
她光滑雪白的胴体轻轻颤抖着，洁白牙齿紧紧咬着嘴唇，手指虽然没有插进蜜穴，依旧不住摩擦着她的阴唇，强烈的刺激一阵阵涌向她的花心，不断分泌着淫水，缓缓流淌着，口中呢喃：“啊～海，阿姨的小穴好痒～快来操我～”随后她将中指和无名指插进了蜜穴中。
“吕阿姨，要是早点让我知道你这么饥渴，我昨天一定留下来帮你疏通一下管道……”我一边喃喃自语，一边继续观看视频，小兄弟也随之苏醒。
“啊啊啊……”随着吕婉琳的手指不断在肉穴内抽插，她的脸蛋变得越来越红，呼吸也急促起来，饱满的豪乳不停晃动着，两条大腿也开始夹得很紧，那片湿滑肥厚的大阴唇在她手指的抽插下不停翻卷，她加快了手指的速度，圆润翘臀摇摆的幅度也越来越大，她的阴蒂被拇指揉得发烫，硬得像颗小珍珠，每次一按，下体就涌出一股热流，阴道内壁的褶皱被她搓得发热，收缩得越来越频繁，像是在吮吸她的手指。
永久地址yaolu8.com那压抑了许久的性欲迫不及待地想要得到释放，淫水不停从阴道里翻涌出来。
不多时她那两条修长大腿绷得紧紧的，白皙平滑的小腹不停地抖动着，一股热流顺着娇嫩肉缝喷涌而出，达到了她期盼已久的高潮……
我关掉视频，压抑着内心的邪念，想着自己还有更重要的事情要做，不过此时刚好收到吕婉琳发过来的消息：“赵海同学，你什么时候有空？阿姨亲自做菜给你吃。”
“吕阿姨，你太客气了，过几天吧，过几天有空了我再通知你。”我回复道。
“好的，那我等你通知。”
接下来这两天，我一直在做着大量的锻炼，心想着要在这个世界立足，不仅要有足够聪明的头脑，还得有一副强壮的身体才行。
游泳被誉为“运动之王”，是一种很好的锻炼方式，不仅可以锻炼力量，还可以增强身体耐力和各个器官的功能，同时也是一项能在关键时刻救命的生存技能，我可不想再次经历一次“溺亡”的体验。
在水中，心脏需要更努力地工作，将血液泵送到全身，长期坚持可以增强心肌，降低静息心率，能有效增加肺活量，让人学会如何更有效地呼吸。
同时，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外，同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善皮肤血管的供血，长期保持这样的坚持锻炼能是皮肤的血液循环得到加强。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，同时需要身体进行大幅度的伸展、扭转和划水动作，这有助于增加关节的灵活性和身体的柔韧性，也能使肌肉线条流畅。
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
我喜欢在海水里游泳，海水的阻力更大，在海水里游泳的时候会让人产生与海浪搏斗的感觉，我很享受这种感觉。
除了游泳，我还会跑到附近的健身馆健身，家里虽然有健身房，但我需要更专业的指导。
“菲菲姐，你怎么在这里？”刚到健身会所，我就碰到了王菲菲。
“小弟，是你啊！”王菲菲见到我很高兴，一把将我揽进她的臂膀，饶是我有185cm的身高也被她如小鸡仔似的夹在了腋下，“这健身馆就是我开的呀！你想练肌肉还是练力量？我来教你！”
“不了…不了，我自己练…就可以了。”我艰难地吐出一句话。
“也行！那你想练啥？我陪你自己练，顺便聊聊天。”王菲菲松开我说道。
“好啊！我想练几组卧推。”我提议道。
“想练胸肌了？”王菲菲拍了拍我的胸膛笑道，“那我来帮你，第一次来健身可别受伤了！”
等我仰卧在平板，两脚放平在地上，王菲菲帮我调整了抓握的距离，我就尝试将杠铃抓离架子。
王菲菲提醒道：“不要只靠双臂推举杠铃，要使用整个胸肌的力量将杠铃推举起来……屁股紧贴板子，不要抬臀……深呼吸向上发力……慢慢放下来……再推一次……很好！”
更多精彩小说地址yaolu8.com在王菲菲的指导下，我做了8次卧推，王菲菲夸奖道：“不错，50公斤的杠铃能做8次，已经入门了！你先休息一下，看我做几次。”
“好的。”我刚说完就看见她躺在板子上抓着100公斤的杠铃，只听见“咔咔咔”几声，她就做了一组12个，把我惊讶到目瞪口呆。
“还想练啥？我陪你。”王菲菲气都不带喘地问道，我刚想回绝，结果有一个小弟模样的西装男跑过来在她耳边悄声说了几句话。
收藏永久地址yaolu8.com“小弟，我有点事，就不陪你练了。”她转身对我说道。
“没事，我自己练可以的，菲菲姐你先去忙吧！”
最新地址yaolu8.com“行吧。小江，你过来！”她喊过来一个短发美女教练，“做个自我介绍，陪我小弟一块练练。”
“你好，我叫江娉婷，是这里的健身教练。”美女教练自我介绍道。
“怎么这么简单？身高体重，还有三围呢？”王菲菲捏了一下江娉婷的屁股说道。
“哎哟～大菲姐，你好坏～”江娉婷软糯地娇嗔着，然后对我说道，“我身高166公分，体重115斤，三围97-65-99。”
我看着眼前的美女，约摸30岁左右的样子，鼻子优雅高挺，嘴唇饱满微微上翘，唇角有一颗细小的黑痣，给人一种既性感又亲切的感觉，她的双眸闪烁着光芒，犹如夜空中闪烁的星星，似乎在诱惑着他人不断靠近。
她穿着一件粉色的紧身背心，背心的领口设计得比较低，使她性感的锁骨裸露在外面，在她光滑的肩膀上能看到内衣的带子。
她胸部硕大，紧身衣都无法将其压平，反而呈现出一条细长又深邃的乳沟，乳沟被布料拦腰截断，让人忍不住想要一探究竟。
她腰肢纤细柔韧，腹部平坦结实，毫无松弛之处，但与紧绷内收的纤腰不同，她的胯部极具扩大但又平滑和谐，就像是魔鬼勾画的诱人曲线。
淡蓝色的紧身短裤被勒得没有一丝褶皱，紧紧包裹着她那硕大挺翘的臀部，被勾勒成了圆润的蜜桃形象，甚至连见多识广的我，都对蜜桃中间深深的沟壑心驰神往。
蜜臀下是圆润的大腿以及匀称的小腿，脚上是白袜和运动鞋的搭配，显得既时尚又充满活力。
沐浴在柔和的灯光下，她的健美身姿显得异常迷人，这让我不禁想到了前世的卞夫人，她曾是歌舞伎，常年的舞蹈训练让她的身材比其他女人更加紧实匀称。
“小弟，怎么样？小江可是我们这数一数二的大美女，好好把握哟！”王菲菲神秘兮兮地给我使了个眼色，然后又对江娉婷说道，“等下你给我小弟办个黑金卡，小弟，我先走了。”
“好的，大菲姐。”我俩异口同声，然后目送着王菲菲离开。
“你好，我叫赵海。”我也自我介绍道。
“我知道你！”江娉婷娇笑道，“你可是大网红，太有名了！”
“可我一直都不认为自己是网红。”我回答道。
“你都快一千万粉丝了，还不是大网红吗？你看我发了那么多视频，现在才十几万的粉丝，今天好不容易逮到你了，我可要蹭一下你的流量咯。”她一边说一边挽着我的手臂来了个双人自拍。
“快搂着我的腰再拍一张。”她将身体紧紧贴在我的身侧，又把脑袋靠近我的胸膛，我按她指示搂着她纤细的小蛮腰，掌中瞬间传来滑腻的触感。
有声小说地址www.uxxtv.com“你不介意我蹭你流量吧？”拍完后她微笑着说道。
“不介意。”我摇头回答道，心里却担心她并不能蹭到多少流量。
她带我练了几组深蹲后，我发现她总是在不经意间看腕表，我问道：“姐，你是不是有事？有事的话先去忙吧，我自己练就可以。”
“好吧。”她说道，“实在是对不住了，家里还有点事，我先给你办个黑金卡，不然要挨大菲姐骂了，过来吧！”
AV视频地址www.uxxtv.com我跟随着她来到前台，她拿着手中的黑金卡介绍道：“这张黑金卡可是非比寻常，有了它，你就可以无偿使用或购买任何在江东市的健身馆，游泳馆，奥体中心的足球场，篮球馆，羽毛球馆，乒乓球馆，体育用品店，户外用品店等等。”
我倒吸一口凉气，惊讶道：“这么厉害！”
江娉婷点点头回答道：“没错，大菲姐差不多垄断了江东市的运动行业。”
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